Es ist nützlicher, gemeinsam Sport zu treiben, als einen Familienpsychotherapeuten zu besuchen, sagt der Sozialpsychologe Teresa Didonato. Laut Studien hilft das gemeinsame Training dabei, die Gefühle mit neuer Kraft zu spüren. Wie es in der Praxis funktioniert?
Teresa Didonato schreibt, dass der Körper mit körperlicher Aktivität die gleichen „Symptome“ erlebt. Auf unbewusster Ebene nimmt der Trainingspartner diese Manifestationen als Zeichen sexueller Anziehung wahr, was natürlich positiv auf die Beziehung wirkt. Gemeinsame Interessen und Ziele (Gewicht verlieren, Muskelmasse nehmen, einen Marathon führen usw.D.) auch daran arbeiten, die Gewerkschaft zu stärken.
Es gibt mehrere weitere Gründe, Sport zu treiben. Dies ist ein guter Weg zum gemeinsamen Zeitvertreib und aktiv und regelmäßig. Normalerweise sind wir mit Arbeit, Hausarbeit und Problemen beschäftigt, aber das Training ist eine tägliche Routine, die nicht übersehen werden kann. Übrigens, warum ist es unmöglich?? Wenn Sie zusammen trainieren, überspringen Sie das Training des Verführens aufgrund eines schlechten Wohlbefindens oder der Stimmung weniger. Auf diese Weise werden Sie einen Partner nicht bestehen und den Mangel an Willenskraft zeigen.
Wir haben drei Ausbilder verschiedener Fitnesskontrolle gebeten, zu erkennen, welches Training für Paare am besten geeignet ist und wie sie in der Praxis sind.
Kampfkunst
„Familienpaare kommen nicht zum Training über Kampfkünste, wie wir möchten“, sagt Ilya Frank, die Koordinatorin dieser Regie im X-Fit-Netzwerk. -Es kommt jedoch vor, dass ein Mann zum ersten Mal in die Box geht, und nach einiger Zeit schließt sich ein Partner ihm an. In einem solchen gemeinsamen Training gibt es viele positive. Erstens ist dies ein Spritzer negativer Energie. Nach der emotionalen Entlassung in der Halle des Hauses wird es keine Kraft für Vorwürfe und Launen des Haushalts und noch mehr an Streitigkeiten geben.
Boxen, Kickboxen und der Kampf sind ziemlich aggressiv. In der ersten Trainingseinheit haben viele eine Hand, die sich nicht zu einem Partner erhebt. Aber die Menschen überqueren sich selbst und tun das, was sie im gewöhnlichen Leben niemals tun würden. Aber natürlich verschwindet alles auf Amateurebene – ohne Verletzungen, Knockouts und gebrochene Nasen. Das Risiko, “wirklich” von einem geliebten Menschen zu bekommen, ist also extrem schwach.
Wie Partner sich gegenseitig helfen können? Sie können aufmuntern, insbesondere wenn Sie Ausdauerübungen wie “Klettern” oder Bar durchführen. Sie können sich immer noch bei der Gelenkbelastung gegenseitig helfen, beispielsweise für eine Weile Taschen zu tragen.
Es gibt eine gute Übung – „Flecken“: Partner stehen gegenüber und zeigen einen freien Kampf: Sie versuchen, ihre Schulter und ihr Knie zu berühren, und imitieren Sie einen Schlag an Kopf und Körper. Normalerweise erliegt ein Mann und erlaubt dem Partner, sich selbst zu verschieben, damit das Duell mehr oder weniger gleich wird. Aber manchmal werden sehr geschickte Mädchen gefunden, und dann muss ein Mann sein Bestes geben.
Normalerweise konkurrieren Partner miteinander und versuchen, Übungen besser durchzuführen. Daher ist das Training in diesem Paar fast immer effektiver als individuell. “.
„Frauen haben mehr Elastan, sie sind flexibler und Männer haben mehr Kraft und mehr Kraft“, erklärt Marina Badretdinova, ein persönlicher Yoga -Trainer. – Um ihre physischen Daten auszugleichen und den Körper funktional weiter zu entwickeln, ist es für Männer nützlich, sich zu dehnen, und Frauen, die Muskeln zu stärken. Yoga ist für beide Aufgaben geeignet. Es ist klar, dass die Asans, die Frauen leicht vergeben werden. Umgekehrt. Zum Beispiel kann eine Frau in der ersten Lektion ein Schloss in der Verdrehung von Asanas durchführen, und ein Mann kann dies nie tun. Aber überall gibt es Ausnahmen.
Während des Paarungsunterrichts tragen die Partner normalerweise auf jede mögliche Weise bei – sie versichern, helfen, sich zu dehnen und zu erreichen. Dies entwickelt die Fähigkeit, zu vertrauen und eine Unterstützung zu sein. Partner fürchtet sich gegenseitig und können wie Shirshasana (Kopfständer) oder Pincha Mayurasan (ein Stand auf den Ellbogen) auftreten können. Die Verbesserung der Dehnung wie Samokanasana, wo ein Partner, der sich auf einen anderen verlässt, ihn über sich selbst zieht.
Um das Vertrauen zu trainieren, sollten Sie Acro-Yoga probieren. In dieser Vielfalt der alten Praxis
ist eine Person eine Unterstützungsbasis, und die zweite ist ein „Pilot“, er führt Asanas aus, die sich auf die Füße oder die Hände eines Partners fast in der Luft verlassen, ohne die Erde zu berühren. Vielleicht ist diese Art von Yoga am besten geeignet, um Beziehungen zu stärken. “.
